一种短时作息调整策略 | 穷人和富人的生活差异

在现代生活中，一个人的睡眠、作息受到多种条件、因素的影响，比如屏幕光线、户外活动时间、上次睡眠时间、生物节律、生活习惯等。在这些种种因素的影响下，现代人普遍被认为睡眠健康程度不如外部环境同等安全的古代人。由于现代人的生活普遍节奏更快、DDL¹ 更多，却更容易作息不健康，不分白天昼夜、黑白颠倒、睡眠时间不固定，所以调整作息成为了一种普遍却不容易满足的需求。本文提供了一种短时调整作息的策略或方法。

该方法的适用条件为，你需要尽快在白天保持充沛的精力，但当前处在黑夜清醒、白天休息的状态之中。

该方法最快的见效时间可在两天以内。

该方法的具体步骤为：

首先，想方设法保证下个白天不进入深度睡眠。

你可以选择适合自己的方法，包括不限于在白天设置每隔 30 分钟的闹钟、玩紧张的电子游戏等，来保持自己头脑活跃。

注意，一切在保证自身安全的情况下进行，当你感到自己撑不住却强行保持清醒导致自己猝死，责任不论从哪个方面，法律还是道义上都只能而且必须由你自己或你亲近的人承担。当然，如果你想寻找 DDL 提供者的责任，那是你们之间的事。就算你想借我这篇善良的文章讹诈我，那我现在穷的响叮当，随时可以跟你们这群不讲道理的人尝试极限一换多。

重要的是，提前设置好明天早晨的闹钟，在时间已经来到傍晚之后，而且你觉得自己很快就能睡着的时候。这样做的目的是保证自己能够在白天规定的时间起来，而且不会睡得过久，导致下个晚上又难以入睡，使这个方法暂时失效。

那如果过去的昼夜颠倒作息太过规律，导致半夜你很快就醒来而且清醒了怎么办？这时，你不需要继续尝试入睡，除非你感到睡意充足，而是以一个舒服的姿势，坐在沙发上或者躺在床上休息，等待早晨的到来。之后你有两个选择，一是熬到下午入睡；二是熬到晚上入睡，来重复上次尝试，这时调整作息的成功率已经很高了，但要量力而行，因为此时你的睡眠处在继续亏欠的状态中。

如果你选择熬到下午入睡，那么需要满足你的入睡时间总是自然向后推迟的条件。这样，一段时间后，你的入睡时间就会后移到晚上，变成健康作息的样子。相比较于选择二，优点是投入较少，缺点是耗时较长。

最后，当这个策略开始生效，你的作息变得像健康的样子，还需要做一件事：记住这时入睡的感觉，开始约束自己，明天、后天以及之后的上床时间不晚于今天，持续如此，便有可能养成健康作息的习惯。但是，提醒一句：外部环境是复杂多变的，有时即使自己想要养成这种规律，但是现代社会的各种诱惑、各种无法抗据之因素等都可能使你放弃这种信念，所以一切还得依据自己的具体情况定。

有的人一生有数不尽的 DDL 需要完成，这种人穷吗？有的人一生有数不尽的 DDL 需要发放，这种人富吗？

有的穷人忙碌一生/善良淳朴，只是换来自己能够生存；有的富人一生碌碌无为/作恶多端，却能养活不止自己。
有的穷人一生清闲，只能圈地自萌；有的富人一生清闲，因为有数不尽的兴趣爱好还没体验。

后记#

突发！美国在东大搞渗透，1 年上千万 - 哔哩哔哩

如该视频所示，邪恶势力 19 日就开始搞渗透，二十几日 Bilibili 出现了小学课本关于《穷人》这篇课文的解读，影响下，这里发布了《穷人和富人的生活差异》，之后，在近几日安全部门警告不要被邪恶力量蛊惑。

这说明邪恶势力有极大可能是真的在渗透，从解说小学课文《穷人》这个视频就可以看出。

进一步是否可以说明邪恶势力也渗透了小学课文，以至于能够拿来作为筹码？目前无法说明。

现在已经是晚上了，写这段话会导致内耗更容易睡不着觉。又似乎没啥好请求被给予的东西，那就这样去独自面对内耗吗？直觉说你应该支付看这段文字的费用。